Ellebogen props

Doel van de oefening:
Het behouden of verbeteren van de beweeglijkheid en kracht van de lage rug

Stappen

• Ontspan u voor 3 tot 5 minuten
• Duw uzelf op uw ellebogen omhoog 
• Houd dit 1  minuut vast
• Ga terug naar het begin en ontspan u voor een minuut
• Herhaal dit 3 tot 5 keer
• Wanneer bovenstaande uitvoering probleemloos lukt doe de oefening dan non-stop 3 keer 10 herhalingen zoals het voorbeeld.  

Tips

• Buig uw hoofd niet naar achteren
• Houd uw rug zo ontspannen mogelijk

Wij adviseren u deze oefeningen alleen te doen op advies van een fysiotherapeut,  chiropractor, huisarts of specialist.

Het nalaten van onderzoek om tot een bepaalde diagnose van uw klachten te komen kan tot verdere verwonding of verslechtering leiden als deze oefeningen worden uitgevoerd. Indien u tijdens een oefening pijn of ongemak ervaart, stop de oefening dan onmiddellijk en vraag advies aan uw behandelaar.

Terug